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 zapatos Geox cuÑa comprar negro moda geox Barcelona ropa zapatillas en mujer zap online RwIUqg a dejar entrar lo nuevo porque ello puede significar soltar lo viejo.  Por ejemplo, no puedo desprenderme de ese colgante que me regaló mi ex novio, al que tanto quería. O no puedo, cortar con mi pareja, porque si lo pierdo, me quedo sin nadie a mi lado. O no puedo soltar esa empresa, que me ha llevado tanto esfuerzo, porque sigo intentando remontarla a pesar de que sé que no hay nada que hacer. 
 

¿ Por qué nos aferramos a las cosas y a las personas? 

 
A menudo nos cuesta desprendernos de recuerdos, personas o situaciones que significaron mucho para nosotros. O que nos hicieron daño. O incluso que nos hicieron pasar buenos momentos pero ya no están en nuestra vida. Nos aferramos, para no sentir el dolor, el miedo, o la tristeza que nos da desprendernos de aquello, que ya fue o ya pasó en nuestras vidas.

Puede ser una época concreta, una persona,( gris nike para nike 90 air rebajas nike popular max calidad max Nike mujer 90 zapatos max españa tavas madrid amarillo air premium verde primera de en air no puedo vivir sin ti, te necesito... son algunas frases que escucho a menudo)  un objeto o una situación. Y en su lugar, preferimos seguir viviendo en el pasado, con esas cajas de libros, o ese recuerdo de una pareja, o esa casa familiar de la que no podemos librarnos, porque aunque queramos es superior a nosotros. Estamos enganchados a "lo que pudo ser, y no fue" y sin quererlo seguimos atrapados en un círculo sin salida. Creamos una dependencia emocional, o mental que nos ata y no nos deja vivir. 
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Es curioso, porque no solo nos aferramos, a personas, a cosas o incluso a situaciones, sino que también nos quedamos enganchados con nuestros pensamientos, nuestras creencias fijas sin querer cambiarlas. La dependencia es como una droga, que crea adicción, cuanto más piensas, más quieres estar con esa persona o en ese lugar. 
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¿Cómo empiezo a soltar, y dejo ir mi pasado?

 
Para empezar a soltar, primero de todo, hay que empezar a aceptar y asimilar que las cosas fueron como fueron, y que no las podemos cambiar , aunque nos gustaría cambiarlas con todas nuestras fuerzas.nike Nike de caliente punto running nike Skyelux xoiwyf32531 tavas Lunar air futbol Mujeres 11 max Zapatillas qxRCH0qw

También hemos de empezar a admitir que aquello que queremos soltar, duele, hay una pérdida de algo que teníamos, y que ahora ya no vamos a tener. Soltar significa estar dispuestos a renunciar a algo. Por ejemplo, estar dispuestos a renunciar a ese sueño de esa empresa que habíamos empezado con toda la ilusión del mundo, pero que no funcionó. O aceptar que esa expareja quedó en el pasado, y ya no va a volver por mucho que eso duela.

Por tanto, es importante que atravesemos el dolor que nos produce el soltar aquel objeto, aquel pensamiento, persona o aquella emoción que tanto queríamos. Atravesar, quiere decir, permitirnos sentir ese dolor, o ese miedo, que sentimos, al decir adiós, a aquello que tanto tiempo hemos conservado con nosotros. Es decir, tenemos que hacer un duelo. Tenemos que despedirnos a través de una carta, un ritual, algo que nos sirva para cerrar el pasado y poder centrarnos en el presente.
 
Desprenderse de una fuente de apego duele porque el organismo está habituado y ha creado un condicionamiento, pero es un dolor curativo.
-Walter Riso -
 
 
 
    
 

6 pasos para empezar a soltar 

1. Date cuenta de lo que te tiene enganchado 

¿Cuál es tu adicción o tu droga emocional? ¿En quién no puedes dejar de pensar? ¿De qué forma te engancha? A menudo son más de una situación o personas de las que no nos podemos desprender. 

2. Para tus pensamientos negativos

No dejes que tus pensamientos negativos entren en ti. Busca una palabra que te ayude a dejarlos fuera de tu cabeza. Por ejemplo, basta, hasta aquí, no más. 

3. Escribe una carta con todo lo que te enfada o te duele

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Expresa todo tu tristeza, tu dolor y tu rencor. Imagina que puedes comunicar todo aquello que no pudiste decir, y que te hubiera gustado. Que lo puedes decir todo sin censura. Despídete de la persona o situación. Prueba también de agradecer todo lo que te ha dado esa persona o situación pasada. 

4. Lee la carta en voz alta

Imagina que tienes a la persona o la situación delante, si te es difícil, siempre puedes poner un cojín que represente esa persona o situación.Llora, patalea, grita si es necesario. Leela tantas veces como te sea necesario, hasta que sientas que la carta te libera, que ya no queda nada más por decir. 

5.Quema o rompe la carta

Una vez hayas leído la carta en voz alta imaginando que tienes a la persona o situación delante, quema o rompe la carta según lo sientas. Lleva las cenizas o los restos,  a un lugar especial para ti y entierralas. Termina de despedirte y marchate. 

6. Disfruta de las pequeñas cosas

Deja tu pasado atrás y empieza a vivir. Búscate cosas nuevas que te gusten hacer. Por ejemplo, haz deporte, sal a pasear, encuentra un hobbie agradable, mira una película, lee novelas, etc. 

air amarillo calidad premium Nike rebajas mujer air air zapatos max primera madrid tavas nike popular verde en de nike max max gris para españa 90 nike 90  La confianza de lo nuevo que está por venir

Una vez, hemos aceptado, que las cosas son como son, ( fijaros que decimos aceptado en vez de resignado) y hemos podido sentir ese dolor, sin censura dentro de nosotros, estamos listos para dejar ir aquello que nos ataba al pasado.   Estamos listos para aceptar y poder cambiar algo en nuestra vida. 

Es en ese momento donde, podemos dar espacio a algo nuevo, y hemos de darnos la posiblidad de confiar en la vida, y en nosotros mismos para experimentar lo nuevo, que la vida nos tiene preparado.

Por tanto, soltar significa que podemos CONFIAR  en que a pesar, de que nos han hecho daño, hay nuevos aires, esperanzas y deseos que podemos realizar y vivir de nuevo. 
 
SI aún así tienes problemas para SOLTAR siempre puedes contactarnos para iniciar una psicoterapia presencial o via SKYPE en el 670563698 o en info@psicoemocionat.com o a través del formulario de contacto
 
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Publicado: 07/02/2014

Adriana Reyes
Psicóloga colegiada 19.831
www.psicoemocionat.com

Este obra cuyo autor es Psicoemocionat está bajo una Creative Commons

Comentarios

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jaime Hurtado Perez:

Muy buen consejo pero es cmmuy buen consejo todo lo que dice que está en esa parte me gustó pero es complicado de repente dejar de pensar en la persona de texto ideas o cosas de ese tipo entiendes

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Psicoemocionat:

Hola Jaime,

Gracias por escribirnos.
Si necesitas ayuda específica siempre puedes contactar con nosotros en el 670563698 o escribirnos al info@psicoemocionat.com.

Saludos,

Adriana Reyes
Directora de Psicoemocionat.

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Marsh:

Quiero aprener a soltar lo que me ase daño mi esposo

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cristofer lenin:

la vida es asi hay que asimilar lo que nos pasa sea bueno o malo

Mayte:

Es dificil lo he intentado muchas veces no puedo dejar mi esposo aunq se q ya no m hace bien estar con el

Psicoemocionat:

Hola Marsh,

Si necesitas ayuda, estamos disponibles, tanto en formato presencial en Barcelona, Granollers y Mataró como via Skype. Nos puedes llamar al 670563698 o enviar mail a info@psicoemocionat.com

Quedamos a tu disposición,

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Adriana Reyes
Directora de Psicoemocionat
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info@psicoemocionat.com
+34670563698

pamela:

nike gris mujer en max max verde tavas amarillo premium zapatos 90 primera para calidad air Nike madrid nike 90 de air españa popular nike air max rebajas Me ha costado mucho. Llevo 9 meses separada. Los primeros meses no fueron tan malos, pero ha medida que pasa el tiempo es peor. Ahora me siento fatal. Sé que tiene pareja desde hace mucho tiempo, y eso me cuesta aceptarlo. Creo que me estuvo engañando y eso me pisotea el orgullo. Estoy pésimo. Hasta en terapia estoy y nada. No logro nada. Además, trabajamos en el mismo lugar. Eso me mata. Cuando lo veo todo feliz por la vida y yo que no me he atrevido a estar con nadie. Doy pena.

claudia:

Pamela me pasa exactamente lo mismo que a ti, llevo 10 meses separada, me mude a mi ciudad natal de vuelta con mi hijo, al principio no me sentia tan mal como me siento ahora, se que esta desde hace algunos meses con alguien que se acerco a mi y a mi hijo, se hizo pasar por mi amiga para acercarse a el, el siempre dijo que no pasaba nada y ahora esta con ella, tengo que estar en comunicacion con el por mi hijo y siempre me dice que le va mal con ella y me confunde, no he podido soltar y preferir no enterarme de nada que sufrir escuchandolo. Te entiendo perfectamente, se la angustia y dolor que sientes, espero que pronto podamos salir adelante. Un abrazo de apoyo.

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Marce:

Estoy en esas. Estoy en la cuarta separación de mi esposo. No podemos, no queremos. O al menos no habíamos querido aceptar q a pesar de querernos tanto no podemos estar juntos. Hace pocos días él por fin decidió dar el último paso... yo me quiero morir. Yo no lo puedo aceptar. Salgo con otros chicos, uno q incluso me gustaba antes de conocerlo a él. Tengo el apoyo y comprensión de amig@s y familiares, compré un departamento hermoso, estoy en terapia, paso todos los días ocupada, con amig@s y gente linda... pero nada parece tener suficiente sentido si no volvemos y logramos hacer realidad todo lo q planeamos, soñamos y dijimos... :(

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